Dantza egiteak aparatu kardiobaskularra hobetzen du, muskuluen garapenean eragina du eta gorputzaren magultasuna handitzen du. Edozeinek egin dezake Dantza edo Antzerkia; nork bere erritmo, estilo, egoera fisiko eta helburuekin.

Dantza eta Antzerkiaren bidez emozioak, sentimenduak eta pentsamenduak adieraz daitezke. Bakoitzaren indargune eta ahuleziak ezagutzen laguntzen dute. Jarduera ezin hobea umorea hobetzeko eta estresetik deskonektatzeko.

Dantza eta Antzerkiak aukera ematen dute pertsona berriak ezagutzeko eta lagunak egiteko. Taldekideekin lan kolektiboa eta kooperatiboa egitea ezinbestekoa da.